trening aeroby

trening -jest dieta - jest aeroby - są suple - jako uzupełnienie diety białko , na spalacz sie niezapowiada wiec chyba nie przejzałes dziennika od początku :D bo to wszystko juz wczesniej opisałem :P ale wielkie dzieki za dobra rade :D

Jeszcze lepiej. Aeroby trzeba traktować jako normalny trening, trzeba dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, tak żeby nie spalać mięcha.

[...] z rana na sniadanie i na obiad a w innych posilkach ograniczylbym je , kolacja oczywiscie same bialko+tluszcze . Schudlem dokladnie 13,5 kg w te 3 miechy ale oczywiscie dietka+trening silowy+aeroby po kazdym treningu+ interwaly w dni bez silowni nic samo nie przyszlo oczywiscie czasem jakies slodkosci wcinam ale to na weekend tylko pzdr

trening -jest dieta - jest aeroby - są suple - jako uzupełnienie diety białko , na spalacz sie niezapowiada wiec chyba nie przejzałes dziennika od początku :D bo to wszystko juz wczesniej opisałem :P ale wielkie dzieki za dobra rade :D No i gra gitara czytałem cały post, ale suwnicy nie uważam za ciężkie ćwiczenie;p Poza tym gra ja Ci tylko [...]

[...] diecie do dziennego zapotrzebowania na ww czy białka. hamlet0 Trening redukcyjny - duża liczba powtórzeń TYLKO w ćwiczeniach podstawowych (do 20), po siłce aeroby, w dni nietreningowe również. NEOchild Mógłbyś M@rti Przyczyną może być i jedno i drugie, jak również zła regeneracja (sen), złe odżywianie. Możliwości jest dużo. Najlepiej idź do [...]

jak dla mnie i wedlug mnie lepszym połaczeniem byłoby ABSII trening siłowy i od czasu do czasu aeroby badz HIT nie widze sensu bawic sie jak prostsze metody sa najlepsze...

[...] tygodnia na konkurencyjnym forum. A2 - nachwyt średni chwyt, z zapasem, ale ciezar sie skonczyl, trzeba bedzie jakos dowiesic B1 - coś mnie staw barkowy bolał od sobotniego treningu, w którym ciężko mi było podrzucać i potem zrobić przysiad przedni i potem jeszcze push press od razu, ciezko mi bylo ze wzgledu na chwyt przy przysiadach, sztanga [...]

kawa z mlekiem bez cukru jak czesto mozna sobie odstapic na diety, gdy sie redukuje tluszcz oczywiscie trening i aeroby sa! i w jakich ilosciach ;d

a wiec dzisiejszy dzien minał tak :D Trening 1,5 h grania w piłke :D wiec aeroby zaliczone :D Dieta placki owsiane białko piers z makaronem piers z grila białko w miedzyczasie wpadło mi pare truskaweczek :( Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-02 20:00:50 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-06-02 20:01:09

Prosiłbym o podpowiedź.. druga rzecz (trochę spoza działu ale nie chce dublować) - czy prawdą jest, że gdy mamy trening na rzeźbę to niewskazane są aeroby tuż po treningu właściwym?

co do diety to raczej jestem pewna, tak tylko zapytałam :) a trening na siłowni zaczynam od piątku, gdyż dziś nie było trenera i nie mial mnie kto pokierować, swoją drogą nie wiem jak to możliwe, żeby w renomowanym klubie fitness był tylko jeden trener i nie było nikogo by go zastąpić..no cóż,, pojezdziłam sobie na rowerku tylko dizs.A jeśli [...]

Witaj, ponoc wg wszystkich madrych ludzi terning silowy powinien poprzedzac aeroby. Ja od 1.5 mc robie najpierw trening aeroowy a nastepnie silowy. Powiem ze z podpowiedzi i rad mam robic odwrotnie.

[...] takiem wzroscie i wadze raczej jakas redukcja mu sie przyda, wyobrazam sobie ze te 84 kg to nie sa miesnie.. (chociaz moze zle Cie oceniam) chociaz prtzeciez mozna stosowac trening silowy + aeroby w celu szybszego spalenia tkanki tluszczowej i jednoczesjej budowy masy miesniowej, reszta jak wiadomo zalezy juz od diety Zmieniony przez - Drelka w [...]

Trening siłowy i aeroby wg mnie są dla sztangistów itd. nie robią redukcji ponieważ nie mogą sobie pozwolić na zbyt duży spadek mięsa. Jak jestes zalany to wal redukcjie jak dobrze się czujesz z tym to massuj .pozdrawiam.

w tym planie na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 [...]

Aeroby około 3 godzin w tygodniu+ trening 4 razy w tygodniu. Do tego sprawdzona na forum dieta. Tryb życia: sesja... czyli prócz siłki siedzący

to chcesz aero po kazdym treningu plus w dni beztreningowe? macie zdrowie dziewczyny Obli jak mam trening-dół to aeroby po treningu raczej wolę odpuścić,ostatnio zrobiłam wyjątek,pojeździłam z Żyrafką Jak będzie ładnie to pojeżdżę rowerem do pracy,a wtedy też lepiej się czuję,a w weekendy np tylko bieganie Tylko niczego nie pragnę jak tylko [...]

Spoko Ważne że pamiętasz Kris Jutro idę na pierwszy trening po regeneracji starym planem czyli Klatka+biceps i myslałem nawet żeby sobie sprawdzić jakiś 15-tki np. w dwóch ćwiczeniach . Tylko nie wiem czy po tygodniowej przerwie będą one w miarę rzetelne Pozdro... DZISIAJ AEROBY OKOŁO 30 MINUT NASTĘPNIE ROZCJĄGANIE + INTERWAŁY NA WORKU - NIE ŹLE [...]

WYPISKA Z DNIA 06.06.09 PAPU: 1. jajecznica z 4 jajek z cebulą, 2 bułeczki ciemne + herbata z cytrynką a takie śniadanko zjadła moja kobieta: białe buły i Kubusiowe paróweczki do tego keczup i musztarda mniam mniam mniam 2. zjadłem u mamy pierś z kurczaka 150 g, + 75 g ryżu brązowego, sałata z pomidorem 3. ubiłem 300 g makrelę i zjadłem 4. [...]

Jazda na rowerze to nie jest ćwiczenie siłowe, na pytanie odpowiem tak wpłynie ponieważ ćwiczenie nóg (ćwiczenie nie aeroby) ma ogromny wpływ na rozwój masy mięśniowej całego ciała. Chcesz dowiedzieć się więcej poczytaj posty podwieszone w dziale trening.